Steeds vaker hoor en lees je berichten over ongelukken in de bergen. Van verdwaalde wandelaars tot verongelukte bergsporters. Soms door pure pech, maar veel vaker door geen of slechte voorbereiding. Als je in de problemen komt tijdens een wandeling zul je hulp in moeten schakelen van de bergredding. En zonder een goede bergsportverzekering kan je dat al snel duizenden euro’s kosten. Gelukkig kun je zelf veel doen om zo’n situatie te voorkomen.
Alles begint met een goede basisconditie
Of je nu een halve dag gaat wandelen of een hele week: een goede conditie is cruciaal. Het begint met het inschatten van je eigen kunnen. Wij Nederlanders hebben er een handje van om onszelf te overschatten. Resultaat? We komen halverwege een wandeling aan onze fysieke grenzen.
Om dat te voorkomen is het belangrijk om te trainen, in Nederland of een van onze buurlanden. Niet een week, maar een paar maanden. Combineer duurtraining met krachttraining. Maak bijvoorbeeld steeds langere wandelingen met een volgepakte rugzak. Ook hardlopen, fietsen en zwemmen zijn uitstekende duursporten om je conditie mee op te bouwen.
Kwalitatieve kleding voor alle weersomstandigheden
Om ongelukken te voorkomen is het hebben van goede (berg)sportkleding erg belangrijk. Van stevige bergschoenen met voldoende grip tot een goede regenbroek en –jas. Want ja, het weer in de bergen kan snel omslaan. Van dertig graden in het dal naar hagelbuien en vrieskou op de top. Neem daarom naast goede schoenen altijd regenkleding, handschoenen en een muts mee.
Voor goede wandelkleding kun je uitgaan van het laagjesprincipe.
1: Laag 1, op de huid draag je altijd een droge, zweetafvoerende basislaag (thermo),
2: Laag 2, daar overheen draag je een isolerende tussenlaag, variërend van fleecevest tot donsjas.
3: Laag 3, voor extremere omstandigheden neem je een wind- en waterdichte buitenlaag mee, vaak een hardshell.
Goede voorbereiding is de sleutel tot succes
Je conditie is op peil, je materiaal is in orde. Wat kan er nu nog misgaan? Heel veel. Eén van de belangrijkste dingen is de routevoorbereiding. Koop om te beginnen een goede (digitale) kaart van bijvoorbeeld Kompass op schaal 1:25. Of neem een abonnement op OutdoorActive. Met deze tool kun je makkelijk routes plannen en krijg je relevante informatie.
In voorbereiding op jouw wandeling stel je jezelf de volgende vragen.
* Hoe ver ga je wandelen?
* Over wat voor paden loop je?
* Heb je de mogelijkheid om onderweg ergens wat te eten en drinken?
* Hoeveel hoogtemeters ga je maken?
* Wat zijn je opties als het weer omslaat?
* Op welke hoogte kom je?
Heb je je route goed verkend? Dan is het tijd om na te denken over andere belangrijke zaken. Neem voor je eigen veiligheid áltijd een aluminium reddingsdeken en een eenvoudige EHBO-set mee. Vergeet ook zeker niet de belangrijkste noodnummers in je telefoon te zetten en informeer achterblijvers over jouw geplande route.
Tip: kijk voor meer informatie ook zeker op de website van de NKBV (De Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging)
0 reacties